Жим плечами в тренажёре сидя

Нагрузка и повторения

Плечи · 8–12 повторений

Как выполнять

Держи спину на опоре, жми вверх без резкого выпрямления локтей и не прогибай поясницу.

Начинай с комфортного веса, не работай через боль и сохраняй контроль движения.