Наружная ротация плеча на блоке

Нагрузка и повторения

Плечи · 8–15 повторений

Как выполнять

Для этого упражнения пока нет проверенной пошаговой инструкции. Перед выполнением посмотри демонстрацию техники по ссылке ниже. Начинай с комфортной нагрузки, двигайся подконтрольно и не работай через боль.

Начинай с комфортного веса, не работай через боль и сохраняй контроль движения.