Подъём гантелей через стороны стоя

Нагрузка и повторения

Плечи · 12–15 повторений

Как выполнять

Поднимай руки примерно до уровня плеч с чуть согнутыми локтями. Не помогай корпусом.

Начинай с комфортного веса, не работай через боль и сохраняй контроль движения.