Подъём коленей лёжа

Нагрузка и повторения

Пресс · 10–15 повторений

Как выполнять

Ляг на спину, согни ноги. Напряги живот и плавно подтяни колени к корпусу, немного подкручивая таз. Опускай ноги медленно, не допуская болезненного прогиба поясницы.

Начинай с комфортного веса, не работай через боль и сохраняй контроль движения.