Птица-собака

Нагрузка и повторения

Пресс · 10–15 повторений

Как выполнять

Встань на четвереньки. Напряги живот и вытягивай противоположные руку и ногу до линии корпуса, не поворачивая таз. Удержи 1–2 секунды, вернись и поменяй стороны. Если трудно, начни только с ног.

Начинай с комфортного веса, не работай через боль и сохраняй контроль движения.