Сгибание рук на бицепс с нижнего блока

Нагрузка и повторения

Бицепс · 10–15 повторений

Как выполнять

Локти держи у корпуса; сгибай руки без раскачивания и плавно разгибай.

Начинай с комфортного веса, не работай через боль и сохраняй контроль движения.