Скручивания на пресс лёжа

Нагрузка и повторения

Пресс · 10–15 повторений

Как выполнять

Ляг на спину, согни колени, стопы на полу. На выдохе слегка приподними лопатки, сокращая мышцы живота. Не тяни голову руками и не пытайся сесть полностью. Медленно опустись.

Начинай с комфортного веса, не работай через боль и сохраняй контроль движения.